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Questo dato è noto come metabolismo basale. Il consumo calorico della corsa.

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Ricorda che limitare troppo le calorie ingerite causerà una riduzione del metabolismo, quindi mangiare di più e fare sport è sempre la scelta migliore per aumentare il metabolismo. Fondamentalmente, quelle contenute nei cibi ricchi di zuccheri aggiunti, grassi polinsaturi e vegetali idrogenati, condimenti piuttosto abbondanti, ma anche pane o pasta.

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Per non parlare di mandorle, noccioline, arachidi quante calorie una persona dovrebbe bruciare per perdere peso altri spuntini, spesso assunti in grandi quantità subito dopo il pasto, che andrebbero bandite oppure limitate a 5 mandorle al massimo. Al di là di calcoli fai da te, comunque, il consiglio più utile se si vuole osservare una vera e propria dieta è quello di rivolgersi a un nutrizionista o comunque a un dietologo esperto, in grado di valutare con attenzione non solo il numero di calorie giornaliero, ma anche l'apporto bilanciato di vitamine, proteine e fibre alimentari di cui il nostro corpo ha bisogno per non andare in sofferenza nell'arco del trattamento.

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